أفضل أماكن السياحة الطبيعية في إيران في كل فصل

إن حمل «الأشياء العشرة الأساسية» في أي نوع من الرحلات، حتى في رحلات الدراجات الهوائية، يمكن أن يكون عادة جيدة. صحيح أنك في الرحلة العادية قد لا تحتاج إلا إلى بعضها فقط، لكن عندما تواجهك مشكلة ما ستكون شاكرًا لأنك حملت معك هذه الأدوات الضرورية للنجاة. وُضعت القائمة الأصلية للأشياء العشرة الأساسية عام 1930 على يد منظمة «ماونتنيرز» (كوهنوردان) الواقعة في مدينة سياتل الساحلية، وهي منظمة تُعنى بالمتسلقين ومستكشفي الطبيعة وكانت تساعد الناس على الاستعداد لحالات الطوارئ في الطبيعة. وكانت القائمة في ذلك الوقت تضم: خريطة، وبوصلة، ونظارة شمسية وكريمًا واقيًا من الشمس، وملابس إضافية، ومصباحًا يدويًا، وصندوق إسعافات أولية، ومادة لإشعال النار، وأعواد ثقاب، وسكينًا، وطعامًا إضافيًا. لكن مع مرور السنين، اتجهت هذه القائمة إلى نهج قائم على المجموعات بدلًا من العناصر الفردية. فيما يلي نلقي نظرة على عناصر النسخة الجديدة من هذه القائمة: 1- تحديد المسار: خريطة، وبوصلة، وجهاز قياس الارتفاع، وجهاز جي بي إس، وجهاز تحديد المواقع الشخصي أو جهاز مراسلة عبر الأقمار الصناعية 2- مصباح يدوي مع بطاريات إضافية 3- الحماية من الشمس: نظارة شمسية، وملابس واقية من الشمس، وكريم واقٍ من الشمس 4- الإسعافات الأولية: معدات العناية بالقدمين وطارد للحشرات (عند الحاجة) 5- سكين مع حقيبة أدوات لإصلاح المعدات 6- النار: أعواد ثقاب، وولاعة، وأداة إشعال النار، أو موقد غاز 7- المأوى: يُحمل دائمًا (مثل خيمة بيفاك للطوارئ) 8- طعام إضافي: أكثر من الحد الأدنى المتوقع 9- ماء إضافي: أكثر من الحد الأدنى المتوقع 10- ملابس إضافية: أكثر من الحد الأدنى المتوقع تعتمد العناصر الفردية من كل مجموعة على الرحلة التي تقوم بها. فعلى سبيل المثال، في نزهة قصيرة لمدة يوم واحد لا يكون فيها تحديد المسار صعبًا إلى هذا الحد، قد تأخذ معك البوصلة والخريطة وجهاز تحديد المواقع الشخصي وتترك جهاز قياس الارتفاع في المنزل. أما في الرحلات الأطول والأكثر تعقيدًا، فقد تحمل جميع الأدوات لتساعدك في تحديد المسار. وعند اتخاذ القرار بشأن ما ستحمله معك، ضع في اعتبارك عوامل مثل الطقس، وصعوبة الرحلة، ومدتها، وبُعدك عن أقرب مساعدة. إذا كنت متشوقًا لمعرفة المزيد عن كل واحد من هذه الأشياء العشرة الأساسية، فتابع معنا حتى نهاية المقال. 1- تحديد المسار تتألف أدوات تحديد المسار للسفر في المناطق البكر والنائية من 5 عناصر: الخريطة، والبوصلة، وجهاز قياس الارتفاع، وجهاز جي بي إس، وجهاز تحديد المواقع الشخصي (PLB). وفيما يلي تفاصيل أكثر عن هذه العناصر: الخريطة: يجب أن تحمل معك خريطة طبوغرافية في كل رحلة، باستثناء الرحلات القصيرة التي يستحيل فيها أن تضل الطريق. البوصلة: إذا تهت في المناطق النائية، فإن البوصلة مع معرفة قراءة الخرائط وسيلة حيوية لإيجاد الطريق الصحيح. كثير من الهواتف المحمولة وأجهزة جي بي إس والساعات الذكية تتضمن أيضًا بوصلة إلكترونية، لكن من الأفضل استخدام بوصلة عادية؛ لأن وزنها الضئيل جدًا وعدم حاجتها إلى بطارية يجعلانها جهازًا احتياطيًا ضروريًا. تنبيه: يمكن للبوصلة المزودة بمرآة أن تساعدك في حالات الطوارئ على عكس ضوء الشمس ليتمكن طيارو المروحيات أو فرق الإنقاذ من العثور عليك. جهاز جي بي إس: يتيح لك جهاز جي بي إس تحديد موقعك الدقيق على خريطة رقمية. وغالبًا ما تُصنع أجهزة جي بي إس المصممة خصيصًا للرحلات النائية بشكل متين ومقاوم للماء. ومن الخيارات الشائعة الأخرى استخدام تطبيق جي بي إس في الهاتف المحمول، لكن تذكّر أن أغلب الهواتف المحمولة هشة وتحتاج إلى حقيبة أو علبة لحمايتها. وعلى أي حال، بغض النظر عن الخيار الذي تختاره، انتبه إلى أن هذه الأجهزة تعمل بالبطارية؛ لذا عليك التحكم في استخدامها، وربما حمل عدة بطاريات احتياطية. ساعة قياس الارتفاع: يُعد حمل هذه الأداة للمساعدة في تحديد المسار ذا أهمية خاصة. تستخدم هذه الأداة مستشعرًا بارومتريًا لقياس الضغط الجوي، أو تقدّر ارتفاعك بدقة باستخدام بيانات جي بي إس. تساعدك هذه المعلومات على اتباع المسار الصحيح وتحديد موقعك على الخريطة. جهاز تحديد المواقع الشخصي أو جهاز المراسلة عبر الأقمار الصناعية: إذا احتجت إلى المساعدة في المناطق النائية، يمكنك بواسطة هذه الأجهزة إبلاغ فرق الطوارئ. وعندما تشغّلها في حالة طارئة، فإنها تحدد موقعك الدقيق وترسل رسالة بمساعدة أقمار صناعية تجارية أو حكومية. وإذا ساءت الأمور، فإن حمل جهاز تحديد المواقع الشخصي أو جهاز مراسلة عبر الأقمار الصناعية قد يكون عونًا كبيرًا لك. خصوصًا أن هذه الأجهزة تعمل جيدًا في المناطق النائية والأماكن التي لا يستطيع هاتفك المحمول التقاط أي إشارة فيها. 2- المصباح اليدوي من الضروري أن تتمكن من إيجاد طريقك ليلًا عبر مسارات البراري؛ لذا يجب أن تحمل معك دائمًا مصدرًا للضوء. وتُعد المصابيح التي تُثبَّت على الرأس أفضل خيار، ويختارها معظم مسافري المناطق النائية. فباستخدامها تبقى يداك حرتين، ويصبح القيام بأي نشاط، مثل طهي العشاء أو تثبيت أعمدة الخيمة، سهلًا جدًا. وانتبه إلى أن تحمل معك دائمًا بعض البطاريات الاحتياطية. 3- الحماية من أشعة الشمس يجب أن ترتدي دائمًا النظارة والملابس الواقية وتستخدم كريم الوقاية من الشمس وتحملها معك. فإهمال ذلك قد يسبب حروق الشمس أو العمى الثلجي المؤقت، وعلى المدى الطويل أمراضًا مثل الشيخوخة المبكرة للجلد وسرطان الجلد والمياه البيضاء (الساد). النظارات الشمسية: من الضروري استخدام نظارات شمسية عالية الجودة لحماية عينيك من الأشعة الضارة المحتملة. وإذا كنت تنوي القيام برحلة طويلة على الثلج أو الجليد، فستحتاج إلى نظارات داكنة جدًا مخصصة للمناطق الثلجية. جميع النظارات التي تُباع في متجر دوبي سل الإلكتروني تحجب 100 في المئة من الأشعة فوق البنفسجية (UVA وUVB)، وهذه هي الميزة الأساسية للنظارات عالية الجودة. أما أشعة UVB، القادرة على حرق بشرتك، فيمكن أن تتسبب أيضًا في الإصابة بالمياه البيضاء (الساد). وعلى الأشخاص الذين يسافرون ضمن مجموعة أن يحملوا معهم نظارة احتياطية واحدة على الأقل، لأنه قد يفقد أحدهم نظارته أو لا يكون قد أحضر نظارة أصلًا. كريم الوقاية من الشمس: عند قضاء ساعات طويلة في الهواء الطلق، تتعرض بشرتك للأشعة فوق البنفسجية، ما يؤدي إلى أضرار مثل حروق الشمس والشيخوخة المبكرة للبشرة والسرطان. يُنصح بشدة باستخدام كريم الوقاية من الشمس للحد من تأثيرات الأشعة فوق البنفسجية (UV). ينصح خبراء الصحة بمراعاة النقاط التالية عند اختيار كريم الوقاية من الشمس: يجب ألا يقل معامل الحماية من الشمس (SPF) في التركيبة عن 15، ولكن في الأنشطة الطويلة في الهواء الطلق ينبغي أن يكون 30. تركيبة تحجب كلًا من أشعة UVA وUVB. ضع كريم الوقاية من الشمس بسخاء على بشرتك ووزّعه جيدًا على كامل الجلد المعرّض للشمس. يمكن للثلج والماء أن يعكسا الأشعة فوق البنفسجية، لذا لا تنسَ عند وضع الكريم مناطق مثل أسفل الذقن والأنف. وبحسب عوامل كثيرة (مثل وقت النهار والعرق وغيرها) ينبغي إعادة وضع الكريم كل ساعتين. الملابس الواقية من الشمس: ارتداء الملابس المناسبة وسيلة ممتازة لمنع الأشعة فوق البنفسجية من الوصول إلى بشرتك دون الحاجة إلى استخدام كريم الوقاية من الشمس (لا تنسَ أن عليك استخدام الكريم على المناطق المعرّضة لأشعة الشمس مثل الوجه والرقبة واليدين). تحمل كثير من الملابس الخفيفة تصنيفًا لدرجة حماية البشرة من الأشعة فوق البنفسجية، لتحديد مدى فعاليتها ضد أشعة UVB وUVA. وتُعدّ القبعات ذات الحواف من الملابس المهمة لحماية البشرة من الشمس. 4- الإسعافات الأولية من الأمور الحيوية أن تحمل معك مستلزمات الإسعافات الأولية وأن تعرف كيفية استخدامها. تجعل حقائب الإسعافات الأولية الجاهزة مهمتك أسهل بكثير، مع أن كثيرًا من الأشخاص يخصصونها بحسب احتياجاتهم الشخصية. يجب أن تتضمن جميع الحقائب علاجات للبثور (الفقاعات الجلدية)، ولصقات طبية بأحجام مختلفة، وعدة ضمادات شاش، وشريطًا لاصقًا، ومرهمًا مطهرًا، وأدوية مسكّنة لا تحتاج إلى وصفة طبية، وقفازات من النيتريل، وقلمًا وورقة. تؤثر مدة الرحلة وعدد أفراد المجموعة في محتويات صندوق الإسعافات الأولية. كما يُفضّل أن تحمل معك دليلًا مختصرًا لاستخدام المستلزمات الطبية في حالات الطوارئ. 5- السكين السكين مفيد لإصلاح المعدات وتحضير الطعام والإسعافات الأولية وإشعال النار وغيرها من الاحتياجات الضرورية، وهو من أهم الأدوات في أي رحلة. يجب أن يحمل كل شخص بالغ في المجموعة سكينًا. قد يحتوي السكين العادي على نصل قابل للطي فقط، أما السكاكين الأكثر تطورًا والأدوات متعددة الاستخدامات فقد تضم مفكًا مسطحًا أو اثنين، وفتاحة، أو مقصًا قابلًا للطي. وكلما كانت احتياجاتك أكثر تعقيدًا (على سبيل المثال إذا كنت متجهًا إلى مكان جديد وغير مألوف) احتجت إلى أدوات أكثر في السكين أو الأداة متعددة الاستخدامات. إضافة إلى السكين، قد يفيدك حمل طقم لإصلاح المعدات في المناطق النائية والظروف القاسية (فكلما كنت في منطقة أبعد زادت حاجتك إلى هذه الأدوات). وتشمل الأدوات الشائعة الشريط اللاصق والحبل وشريط القماش اللاصق وأربطة الكابلات (الأطواق البلاستيكية) ودبابيس الأمان وقطع إصلاح لأجهزة تنقية المياه والخطافات والأحذية الثلجية والزلاجات. 6- النار في حال حدوث ظروف طارئة، يجب أن تحمل معك الأدوات اللازمة لإشعال النار. يستخدم كثيرون لهذا الغرض ولاعة بوتان تُستعمل لمرة واحدة، لكن أعواد الثقاب خيار ممتاز أيضًا بشرط أن تكون مقاومة للماء أو تُحفظ في مكان مقاوم للماء. انتبه إلى أن أعواد الثقاب الورقية المقوّاة غالبًا ما تكون رقيقة وهشة جدًا ولا تناسب الاستخدام في الطبيعة. مشعل النار، كما يدل اسمه، يساعدك على إشعال النار، ومن الضروري حمله في الأجواء الرطبة. المشعل المثالي يشتعل بسرعة ويحافظ على حرارته أكثر من بضع ثوانٍ. تشمل خياراتك قطعة قابلة للاشتعال جافة معبأة في كيس بلاستيكي، والشموع، ومعجون السدادة، وقطع التسخين (قطع خشب مفتتة مشبعة بالراتنج)، وحتى قطع الوبر المتجمع من مجففات الملابس المنزلية. وفي الرحلات التي تمرّ بمناطق خالية من الأشجار أو مناطق ثلجية لا يتوفر فيها الحطب، يُعدّ الموقد فكرة جيدة لتوليد الدفء في الطوارئ وتأمين مصدر للماء. 7- مأوى الطوارئ احمل معك دائمًا نوعًا من مآوي الطوارئ حتى تتمكن من حماية نفسك من الرياح والأمطار إذا علقت في الطريق أو أُصبت. تشمل خياراتك قماشًا مشمّعًا خفيفًا جدًا، أو كيس نوم بيفي (Bivy)، أو بطانية طوارئ (صغيرة جدًا ولا يزيد وزنها على بضعة غرامات)، أو حتى كيس نفايات بلاستيكي كبير. انتبه إلى أن خيمتك لا تُعدّ مأوى طوارئ إلا إذا كانت معك دائمًا (فالخيمة التي تُترك في موقع التخييم لا تنفعك). 8- الطعام الإضافي احرص دائمًا على أن تحمل معك طعامًا إضافيًا يكفي يومًا واحدًا على الأقل، حتى لا تواجه مشكلة إذا حدث ما يطيل رحلتك (مثل سوء الطقس أو التعرض لإصابة). والأفضل أن تحمل أطعمة لا تحتاج إلى طهي وتدوم طويلًا. وتُعدّ أقراص الطاقة والمكسّرات والفواكه المجففة من الأطعمة المناسبة. انتبه إلى أنك إذا كنت مقبلًا على رحلة طويلة أو مغامرة شتوية، فعليك أن تحمل معك مؤونة تزيد على ما يلزم ليوم واحد. 9- ماء إضافي تذكّر دائمًا أن من الضروري أن تحمل معك ما يكفي من الماء للرحلة، وأن تكون لديك وسيلة لتنقية الماء أثناء السفر، مثل التنقية بالفلتر أو بجهاز التنقية أو بالمواد الكيميائية، أو استخدام الموقد لإذابة الثلج. وعند تحديد كمية الماء التي ستحملها بالضبط، ضع في اعتبارك أن معظم الناس يستهلكون نصف لتر من الماء في الساعة أثناء النشاط وفي الظروف العادية. وقد تحتاج أنت إلى كمية أكبر بحسب عوامل مثل درجة حرارة الهواء والارتفاع ومستوى الضغط أو الظروف الطارئة. كنقطة بداية، احمل معك دائمًا زجاجة ماء أو حافظة ماء كبيرة على الأقل. ثم عند بدء الرحلة، املأ الزجاجة أو الحافظة من مصدر لمياه الشرب. 10- ملابس إضافية قد يصبح الطقس في المناطق النائية رطبًا أو عاصفًا أو شديد البرودة فجأة. وقد تتعرض أيضًا لإصابة بسبب جولة غير مخطط لها؛ ولهذا من الضروري أن تحمل معك بعض الملابس الإضافية إلى جانب الملابس التي تحتاجها للرحلة. عند تحديد نوع الملابس التي تحتاجها، فكّر فيما ستحتاجه للبقاء على قيد الحياة في ظروف قاسية ولفترة طويلة دون حركة. وتشمل الخيارات الشائعة طبقة من الملابس الداخلية (للجزء العلوي والسفلي من الجسم)، وقبعة عادية أو قبعة بالاكلافا (قبعة تغطي الرأس والعنق ولها ثلاث فتحات فقط للأنف والعينين)، وجوارب إضافية، وقفازات إضافية، وسترة أو جاكيت عازل. وفي الرحلات الشتوية احمل أيضًا غطاءً عازلًا لتغطية الجزء العلوي من الجسم والساقين.

كل نوع من أنواع الترفيه يحتاج إلى معدات تناسب بيئته. والتسلق أكثر من مجرد نشاط ترفيهي، فهو رياضة احترافية، وغياب التجهيزات اللازمة يزيد من احتمال التعرض للمخاطر. لذلك يجب أن يتم اختيار أفضل نظارة شمسية للتسلق بدقة وصرامة، لأنها تحمي العينين من الحجارة والتراب والماء والأشعة فوق البنفسجية (UV) وغيرها. وبمعرفة العوامل المكوّنة لأفضل نظارة شمسية للتسلق والمؤثرة في اختيارها، يمكننا حماية أعيننا من المخاطر التي تحيط بها في بيئة الجبال. يُعدّ اختيار النظارة المناسبة لكل رياضة من أهم القرارات التي يتخذها الرياضي. فمتسلق الجبال المحترف يعرف أي نوع من العناية بالعينين يتطلبه عمله. في هذا المقال سنستعرض العوامل التي ينبغي أن تضعوها في اعتباركم عند اختيار نظارة مناسبة للتسلق. للنظارات الشمسية إطارات متنوعة. وعند شراء نظارة شمسية يجب أن ننتبه إلى عوامل مهمة، ولعل أهمها أن يتناسب إطار النظارة مع شكل وجهنا، وبمعرفة الأنواع المختلفة للإطارات ومعرفة الشكل الهندسي لوجوهنا يمكننا اتخاذ أفضل خيار. ومن أنواعها: الدائرية، وشكل الفراشة، وعين القطة، والطيارين، والهندسية، والويفرر (للاستخدام اليومي)، والبيضاوية، والمربعة، والمستطيلة. نظارة الطيارين تناسب أشكال وجوه مختلفة. فالوجوه ذات الشكل المعيني تناسبها الإطارات البيضاوية والدائرية، والوجوه البيضاوية يمكنها استخدام الإطارات متعددة الأضلاع والمربعة، والوجوه الدائرية تناسبها إطارات الطيارين وشكل الفراشة، أما الوجوه المستطيلة فيمكنها استخدام أي إطار عدا المستطيل والمربع. 1. أنواع العدسات هناك فئات مختلفة من العدسات: الفئة الأولى (Category 1) توفر الحد الأدنى من الحماية للعينين، وتُعرف عادةً بـ«نظارات الموضة». قد تظنون أن استخدام هذه النظارات هو أفضل فكرة، لكن عليكم أن تعلموا أنها لا تحمي عيونكم من الإشعاع الشمسي الشديد في المرتفعات. الفئة الثانية (Category 2) تسمح هذه الفئة من النظارات الشمسية بترشيح 20-45٪ من الأشعة فوق البنفسجية عبر العدسة. وهذه الفئة أيضًا غير مفيدة للتسلق. وكلتا الفئتين مناسبتان عادةً للتجول في المدينة بعد ظهر يوم مشمس. الفئة الثالثة (Category 3) تحجب العدسات من الفئة III نحو 80٪ من الأشعة فوق البنفسجية. وهذا النوع مفيد جدًا إذا كنتم ذاهبين في نزهة مشي. لكنه غير كافٍ للتسلق. الفئة الرابعة (Category 4) تندرج معظم النظارات الشمسية الخاصة بالتسلق عادةً ضمن هذه المجموعة، إذ لا تسمح إلا بمرور 3-8٪ من الأشعة فوق البنفسجية (UV). كما أن تصنيف VLT لديها منخفض جدًا. كل ذلك يساعدكم على حماية عيونكم من الوهج المزعج الشديد ومن الأشعة فوق البنفسجية القوية التي قد تحرق بشرتكم أيضًا. 2. الاستقطاب (Polarization) النقطة المهمة التالية التي يجب أن تتذكروها هي خاصية الاستقطاب في العدسات. فإذا كانت عدستكم مستقطبة فهذا يعني أنها تقلل من الوهج المزعج. وعند تسلق المرتفعات تكون حماية العينين من الإشعاع الشمسي الشديد أمرًا ضروريًا. والعدسات المستقطبة لا تؤثر كثيرًا على عينيكم، كما تمنحكم صورة أوضح ورؤية أفضل لتروا محيطكم بوضوح تام. ومع ذلك، قد يصعب أحيانًا تمييز الجليد والثلج بسبب استقطاب العدسات. وتستخدم بعض النظارات الشمسية طبقات طلاء خاصة؛ فقد ينخفض الاستقطاب، لكن الأنواع الأخرى من الطلاءات تساعدكم على الرؤية بوضوح تام. وهناك أيضًا عدسات فوتوكرومية (متغيرة اللون) تتكيف مع شدة ضوء الشمس، فتصبح أغمق تلقائيًا كلما زاد الضوء. وتحظى هذه العدسات بشعبية كبيرة بين المتسلقين. 3. الطلاءات التكميلية يمكن أن تكون الطلاءات التكميلية، مثل مقاومة الخدش وطبقة مقاومة الضباب، مفيدة جدًا عند الصعود إلى المرتفعات. وإذا بحثتم جيدًا فقد تجدون حتى نظارة شمسية بطلاء مضاد للضباب وطارد للماء. ومجموع هذين الطلاءين هو أفضل خيار للمناطق الرطبة. 4. لون العدسات للعدسات الملونة وظائف مختلفة. فالألوان المختلفة توفر مستويات متفاوتة من الحماية لعينيكم. وبعضها لا يُستخدم إلا في حالات خاصة، وربما لا يمكنكم في الصعودات المعقدة الاكتفاء بلون واحد من العدسات. لذلك يجب أن تتحلوا بدقة عالية عند اختيار لون عدسة نظارة التسلق. 5. المواد المصنِّعة العامل المهم الآخر هو المادة التي صُنعت منها النظارة الشمسية. فالمادة التي يُصنع منها الإطار تحدد مدى متانته وعمره. وأكثر المواد شيوعًا هي البلاستيك، وهو الأقل متانة، وعند استخدامه يجب أن تتأكدوا من أن نظارتكم لا تتعرض للضغط. أما أكثر المواد متانة فهي السبائك المصنوعة من التيتانيوم أو بعض سبائك المعادن الصلبة. وقد يكون التيتانيوم أغلى قليلًا، لكنه الأكثر متانة وحتى الأكثر مرونة بينها. بالإضافة إلى ذلك، يجب أن تأخذوا في الاعتبار المواد المصنِّعة للعدسات: • الأكثر شيوعًا هو الزجاج. فمعظم العدسات مصنوعة من الزجاج. ورغم أنه مقاوم للخدش، فإن احتمال انكساره مرتفع. •إذا كانت العدسة من البولي كربونات وقارنتموها بعدسة زجاجية، فستلاحظون أنها أكثر متانة. فهي لا تنكسر بسهولة، لكنها قد تتعرض للخدش بسهولة. • البلاستيك مادة أخرى شائعة للعدسات. لكنه ليس مناسبًا كثيرًا إذا كنتم تبحثون عن نظارة شمسية للتسلق، فهو لا يستطيع حمايتكم من الأشعة فوق البنفسجية القوية في البيئات المرتفعة. • البولي يوريثان هو أفضل مادة لعدسات النظارات الشمسية الخاصة بالتسلق. فهو متين تمامًا ومقاوم للخدش، ويوفر كذلك بصريات ممتازة، ولا يحتاج إلى طلاءات إضافية. وإذا كان بإمكانكم استخدام نظارة شمسية بعدسات البولي يوريثان فلا داعي للقلق بعد ذلك. قد تكون باهظة الثمن، لكنها شديدة المتانة. 6. الحماية الجانبية عندما تكون في المرتفعات، تهب الرياح الباردة من كل اتجاه. وبما أنك سترتدي نظارة شمسية، فعليك أن تحمي هذه المنطقة أيضًا. ولهذا السبب يضيف المصنّعون واقيات جانبية إلى نظارات التسلق الشمسية، وهي عادةً قابلة للإزالة، بحيث يمكنك نزعها إن لم ترغب بها. يمكنك أيضًا استخدام نظارات واقية، لأنها توفر حماية كاملة للوجه. ومع ذلك، عليك أن تتذكر أن احتمال تشكّل الضباب على العدسات مرتفع. ولهذا السبب تأتي الواقيات القابلة للإزالة لتسمح بمرور الهواء. كما توجد بضعة أنواع محدودة من النظارات الشمسية المزودة بفتحات تهوية تتيح التهوية. تعريف بأفضل ماركات النظارات الشمسية للتسلق فيما يلي نعرّف باختصار ببعض أفضل ماركات النظارات الشمسية للتسلق. ... النظارات الشمسية بين متسلقي الجبال في إيران.

قس طول جذعك لقياس هذا العامل الأساسي بدقة تامة، ستحتاج إلى صديق وشريط قياس دقيق. أمِل رأسك إلى الأمام بحيث تستطيع أن تتحسس النتوء العظمي في المكان الذي يلتقي فيه كتفاك بعنقك. هذه العظمة هي الفقرة العنقية السابعة (C7)، وتقع في أعلى طول جذعك. ضع يديك على جانبي جسمك، تحت القفص الصدري حتى رأس عظم الحوض (المعروف بـ«عرف الحرقفة»). ثم وجّه سبابتيك إلى الأمام وإبهاميك إلى الخلف، وارسم خطًا وهميًا بين أصابعك. هذه النقطة الموجودة على أسفل ظهرك هي النقطة السفلية لقياس طول الجذع. قف بشكل مستقيم واطلب من صديقك قياس المسافة بين النقطة C7 والخط الوهمي الممتد بين إبهاميك. القيمة التي تحصل عليها هي طول جذعك. اعثر على مقاس حقيبة ظهرك باستخدام طول جذعك تختلف مقاسات الجذع لحقائب الظهر باختلاف العلامات التجارية؛ لذا انتبه دائمًا إلى جدول المقاسات الخاص بحقيبة الظهر التي تريدها. وانتبه أيضًا إلى أن القياسات المنزلية أقل دقة، ولذلك لا يمكنك عادةً أن تعرف ما إذا كانت الحقيبة مناسبة لك إلا عندما تجرّبها. قس محيط حوضك (محيط الخصر) مع أنه من النادر أن يتوافق طول جذعك مع مقاس الحقيبة بينما لا يناسبك حزامها، فإن التحقق من مقاس الحوض أمر مهم أيضًا. فمعظم وزن حقيبتك سيُحمل على خصرك؛ ولذلك يُعد وجود حزام مناسب ودقيق أمرًا حيويًا. لقياس محيط الخصر، أمسك بيديك جانبي خصرك (كما في الصورة أعلاه). هذا الخط الوهمي أعلى قليلًا من خط حزامك؛ لذا فإن مقاس حزام حقيبة الظهر يختلف قليلًا عن مقاس حزام البنطال. كيف نضبط طول الجذع؟ رغم العدد الكبير من حقائب الظهر وتنوعها في السوق، فإن الحقائب ذات نقطة الارتكاز المحورية القابلة للضبط تتيح للحقيبة التكيّف مع نطاق واسع من أطوال الجذع المختلفة. تستخدم العلامات التجارية المختلفة أنظمة متنوعة، لكن طريقة استخدام معظمها سهلة الفهم. وإذا اخترت حقيبة تتوفر فيها هذه الميزة، فإن طول الجذع هو أول وأهم عامل في ملاءمة الحقيبة لجسمك. إذا لم تستقر بقية أجزاء الحقيبة جيدًا على جسمك ولم تكن مناسبة لك، فتحقق من طول جذعك وقِسه مرة أخرى. وانتبه إلى أن الأحزمة والشرائط القابلة للتعديل في الحقيبة لا يمكنها تعويض نظام قابل للضبط جرى تركيبه بشكل خاطئ. وإذا واجهت مشكلة في استخدام الحقيبة، فخذها إلى المتجر واطلب المساعدة من المختصين. اضبط حقيبة الظهر بنفسك في المنزل تحتوي حقيبتك الجديدة على عدة أحزمة قابلة للضبط بحسب نوع الحمولة ووزنها. فبعض أقوى عضلات الجسم توجد في الفخذين. لذلك فإن الهدف هو ضبط أحزمة الحقيبة بحيث يقع معظم وزنها على الفخذين. بوجه عام، هناك 4 أحزمة رئيسية قابلة للضبط في حقيبة الظهر: 1. حزام الخصر 2. أحزمة الكتفين 3. أحزمة رفع الحمل 4. حزام القفص الصدري للبدء، ضع في الحقيبة حمولة تقارب 7 كيلوغرامات لمحاكاة حقيبة ممتلئة. وقبل أن تبدأ، قم بإرخاء جميع الأحزمة القابلة للضبط ببطء شديد. بوجه عام، هناك نوعان من الأجزاء القابلة للضبط في حقيبة الظهر: 1. الجزء الرئيسي: أحزمة الكتفين وحزام الخصر 2. الجزء النهائي: أحزمة رفع الحمل وحزام القفص الصدري علاوة على ذلك، وبما أن ضبط الأحزمة عملية ديناميكية، فإن المتسلقين ذوي الخبرة يعدّلون أحزمة الحقيبة باستمرار، ويقللون الضغط الواقع على الجسم عبر تغيير نقاط الضغط في الأحزمة. الخطوة الأولى: حزام الخصر ● ضع الحقيبة على كتفيك. حرّك حزامها حتى تستقر الوسادات الناعمة على عظم حوضك (عرف الحرقفة). وإذا كانت هذه الوسادات منخفضة جدًا أو مرتفعة جدًا، فأرخِ أحزمة الكتفين أو شدّها ليصبح الحزام أخفض أو أعلى. ● شدّ إبزيم الحزام وأحكمه. احرص على ألا يكون الحزام ضيقًا أكثر من اللازم؛ فيجب أن يكون مريحًا وآمنًا وألا يضايق أنسجة الجسم. ● افحص الأجزاء المبطنة من الحزام وتأكد من أنها تستقر تمامًا على عظم حوضك. وإن لم يكن الأمر كذلك، فأعد ضبط أحزمة الكتفين والخصر. حرّك الحزام حتى تجد في النهاية الوضع المريح الذي تريده. ● يجب أن يغطي الجزء المبطن من الحزام مقدمة عظم الحوض. كما تحتاج إلى مساحة خالية لا تقل عن 1 سنتيمتر على جانبي الإبزيم المركزي للحزام. وإذا وجدت أن المساحة أقل من ذلك، فاتصل بالمتجر واطلب حزامًا أضيق. 2. الخطوة الثانية: أحزمة الكتفين ● اسحب أطراف أحزمة الكتفين إلى الأسفل والخلف لتشدّها. ● يجب أن تلتصق أحزمة الكتفين بكتفيك تمامًا، لكن انتبه إلى أنها لا ينبغي أن تتحمل وزنًا مفرطًا. وإلا فإنك بوضع حمل كبير على أحزمة الكتفين تضع ثقلًا إضافيًا على عضلات الكتفين والعنق وأعلى الظهر. ● تحقّق وتأكّد من أن نقاط ارتكاز أحزمة الكتف تقع على بعد 2 إلى 3 سنتيمترات تقريباً أسفل أعلى الكتف (تقريباً فوق عظمتَي الكتف العريضتين). وإلا فإما أن حزام الخصر في حقيبتك في مكان خاطئ، أو أن طول جذع الحقيبة لا يتناسب مع جسمك. ● جرّب توزيع الضغط على مناطق مختلفة من الكتف عبر شدّ أحزمة الحقيبة وإرخائها. تعلّم كيفية ضبط أحزمة الكتف بزيادة تدريجية في طولها، حتى تتمكن من التخلص من أي ألم أو ضغط أثناء تسلّق الجبال أو المشي. 3. الخطوة الثالثة: أحزمة رفع الحمولة (أحزمة تثبيت الحقيبة) ● تصل أحزمة رفع الحمولة أعلى أحزمة الكتف بحلقات قريبة من أعلى اللوح الخلفي. وعند تعرّض الجسم للضغط، تنسحب هذه الأحزمة إلى الخلف بزاوية تقارب 45 درجة بالنسبة إلى الجسم. ● لا تشدّ أحزمة رفع الحمولة أكثر من اللازم! فهذا الضغط، وإن كان مريحاً في البداية، قد يضرّ بمفاصل الكتف ويسبب الانزعاج. حاول دائماً أن تشعر بالراحة مع أحزمة الحقيبة، لا بالشدّ والضيق. وإذا لاحظت وجود فراغ عند أعلى حلقتَي الكتفين، فأرخِ أحزمة رفع الحمولة قليلاً. 4. الخطوة الرابعة: حزام عظم القص (حزام الصدر) ● غيّر موضع حزام الصدر حتى يستقرّ أخيراً على ارتفاع مناسب بالنسبة إلى قفصك الصدري. ينبغي أن يكون هذا الحزام على بعد سنتيمتر واحد تقريباً أسفل عظم الترقوة. ● شدّ حزام الصدر وأرخِه حتى تصل أحزمة الكتف إلى عرض مناسب وتتمكن يداك من الحركة بحرية. ● تجنّب الخطأ الشائع المتمثل في شدّ حزام الصدر أكثر من اللازم، فهذا يؤدي إلى اختلال التوازن العام للحلقات، وانقباض عضلات الصدر، وتضييق مجرى التنفس. اضبط حقيبة الظهر أثناء المسار أيضاً بعد نحو 16 كيلومتراً من المشي، يصبح الضبط المثالي الذي أجريته في المنزل ذكرى بعيدة. تذكّر أنّ حتى الضبط المثالي والمناسب يحتاج إلى انتباه أثناء المسار. عند تعبئة حقيبة الظهر والاستعداد للرحلة، افحص جميع الأحزمة مرة أخرى وتأكد من أنها سليمة تماماً. حاول أن تحفظ في المنزل شكل الإعدادات التي اخترتها لحقيبتك، لتتأكد من قدرتك على إعادتها إليها متى شئت. أثناء المشي وتسلّق الجبال، غيّر باستمرار ضبط الأحزمة وأجزاء الحقيبة المختلفة، وبذلك تخفّف الألم والضغط والانزعاج في مختلف مناطق الجسم. من الحلول الشائعة جداً لتخفيف الألم الناتج عن حمل الحقيبة شدّ أحزمة الكتف وإرخاء حزام الخصر، ثم بعد مدة عكس هاتين الخطوتين. انتبه إلى وضعية جسمك؛ فالانحناء قليلاً إلى الأمام قد يجعل وزن الحقيبة أخفّ عليك. كلما توقفت للاستراحة، اخلع حقيبتك. بهذا تمنح ظهرك قسطاً من الراحة، وخذ نفساً عميقاً أثناء تمديد عضلاتك.

تضم إيران، بتنوعها المناخي والجغرافي اللافت، كنزًا من الشلالات المهيبة والساحرة في قلب محافظاتها المختلفة. فمن غابات جيلان ومازندران الخضراء إلى مرتفعات لرستان وفارس، وحتى المناطق الجبلية في غرب البلاد، يمكنك أن تجد في كل ركن خرير الماء العذب والمناظر الخلابة. وفي ما يلي سنخوض معًا رحلة ممتعة وودية بين أجمل شلالات إيران لنعرّفكم أكثر على هذه الجواهر الطبيعية. ● شلالات محافظة جيلان تشتهر محافظة جيلان بطبيعتها الخضراء على مدار العام؛ حيث أضفت الغابات الهيركانية والأنهار المتدفقة والشلالات الحالمة على هذه المنطقة طابعًا ساحرًا. ▪️ شلال لاتون هو أعلى شلالات جيلان، ويقع بالقرب من أستارا (قرية كوته كومه) ويبلغ ارتفاعه نحو 105 أمتار. وعلى الطريق المؤدي إلى الشلال تظهر غابات كثيفة من أشجار الجوز والبندق والإجاص البري وغيرها. وتُعد رحلة المشي التي تستغرق من ثلاث إلى أربع ساعات وسط الطبيعة تجربة لا تُنسى لعشاق المغامرة. ▪️ شلال ويسادار يقع هذا الشلال بالقرب من مدينة رضوانشهر (پرهسر). ويبلغ ارتفاع ويسادار نحو 15 مترًا، ويقع على مسار غابي يسرّ العين. وقد جعله تكوينه الصخري نصف الدائري والأجواء الباردة من حوله وجهة محببة في الربيع والصيف. ▪️ شلال دودوزن يقع في منطقة شفت وقرية خرمكش، ويبلغ ارتفاعه نحو 54 مترًا. وقد جعلته سهولة الوصول إليه نسبيًا، والغابات الكثيفة المحيطة به، وإمكانية السباحة في البركة السفلية، من أجمل أماكن التجمع في موسم الحر. ● شلالات محافظة مازندران تبلغ محافظة مازندران بطبيعتها الجبلية الغابية ذروة جمالها في الربيع والصيف. فالشلالات الصغيرة والكبيرة الكثيرة في قلب الغابات الكثيفة والمراعي البكر في هذه المحافظة تأسر عين كل من يراها. ▪️ شلال صفارود (جواهرده) يقع بالقرب من طريق رامسر – جواهرده، ويكون غزير المياه ومنظره رائعًا خاصة في الربيع. ويمر طريق الوصول عبر منتزه صفارود الغابي، وتُعد الإطلالة الجبلية المحيطة والأجواء الباردة ومسار المشي القصير من أسباب شعبيته بين السياح. ▪️ شلال شاهاندشت يبلغ ارتفاعه نحو 180 مترًا، ويقع في منطقة لاريجان بمدينة آمل، ويُعد من أعلى شلالات مازندران. وقد جعل تكوينه متعدد الطبقات وقربه من قلعة ملك بهمن التاريخية زيارة هذا الشلال تجربة تاريخية وطبيعية في آن واحد. ▪️ شلالات تيركن السبعة يقع في غابة لفور في بابل. وهو سبعة شلالات صغيرة وكبيرة تتصل ببعضها في قلب الغابات الهيركانية العتيقة، مشكّلةً أجواء بكرًا. ومع المشي في الغابة لمسافة نحو ثلاثة كيلومترات، والبرك ذات المياه الباردة، والخضرة التي لا تنتهي، تَعِدُ الزائر بلحظات مفعمة بالسكينة والمتعة. ● شلالات محافظة گلستان أما گلستان، المعروفة بغاباتها الهيركانية وشلالاتها الجذابة، فتتمتع في الربيع والصيف بطقس مناسب ومناظر خضراء. ▪️ شلال شيرآباد مجموعة من عدة شلالات متدرجة وسط الغابات الخضراء بالقرب من مدينة خان ببين وقرية شيرآباد. وقد جعلت البرك ذات المياه الصافية الباردة هذا المكان وجهة ممتازة للترفيه الصيفي. ▪️ شلال كبودوال يقع بالقرب من علي آباد كتول، ويُعد الشلال الوحيد في إيران المكسو بالكامل بالطحالب. ويمنح صوت المياه العذب المتساقط بين الطحالب الخضراء السياح إحساسًا لا يوصف بالانتعاش والبرودة. ● شلالات غرب البلاد وزاغروس تُعد سلسلة جبال زاغروس في غرب إيران ملتقى عدد من أعلى شلالات البلاد وأجملها. ▪️ شلال بيشه (لرستان) من أشهر شلالات لرستان، ويقع بالقرب من دورود. ويبلغ ارتفاعه نحو 48 مترًا وسط غابات البلوط، وله إطلالة منقطعة النظير. وقد سهّل قربه من خط السكك الحديدية وتوفر المرافق الجيدة الوصول إليه. ▪️ شلال آب سفيد (لرستان) يقع في منطقة اليگودرز، ونال بفقاعاته البيضاء لقب «عروس شلالات إيران». تخرج مياه هذا الشلال من نفق في قلب الجبل، وتهبط في البركة السفلية بتدفق وهدير حالمين. ▪️ شلال شوي (خوزستان) تقع بالقرب من دزفول، ويبلغ ارتفاعها نحو 85 إلى 100 متر وعرضها من 40 إلى 70 متراً، وتُعدّ من أكبر الشلالات في الشرق الأوسط. يخلق المزيج بين البيئة الجبلية والأشجار الضخمة وصوت المياه المهيب أجواءً جذابة مليئة بالمغامرة. ● شلالات الوسط والجنوب في وسط إيران توجد شلالات أجمل مما تتخيلون، وفي الجنوب أيضاً، حيث أرض الصحراء والحرارة، قد تفاجئكم أحياناً شلالات صغيرة لكنها رائعة المنظر. ▪️ شلال غنج نامه (همدان) يقع على سفوح جبل ألوند في همدان، حيث توجد أيضاً النقوش التاريخية الأخمينية. وقد جعل هذا المزيج بين التاريخ والطبيعة من هذا الشلال إحدى أحب الوجهات إلى السياح المحليين. ▪️ شلال مارغون (فارس) يقع بالقرب من سبيدان، ويحمل لقب أطول شلال ينبوعي في العالم. تتدفق آلاف العيون المتفجرة من قلب الصخور، وتنساب المياه كستارة مدهشة المنظر. ▪️ شلال كمر دوغ (كهكيلويه وبوير أحمد) يُعرف بـ«عروس شلالات كهكيلويه وبوير أحمد». مياهه وفيرة في جميع فصول السنة، وقد ذُكر أن ارتفاعه يصل إلى 100 متر. وتهدي الطبيعة الجبلية المحيطة به للسياح أجواءً مفعمة بالسكون والهدوء. ملاحظات ختامية وخلاصة إن شلالات إيران، بجمال كل منها الفريد وخصائصه المميزة، جواهر خفية في قلب طبيعة هذه البلاد. فغابات الشمال وجبال الغرب والوسط، وحتى المناطق الجنوبية والصحراوية، لكل منها عجائبه الخاصة. وفصلا الربيع والصيف فرصة جيدة للسفر إلى هذه الأماكن والاستمتاع ببرودة الشلالات والتصوير والابتعاد عن صخب الحياة اليومية مع صوت تساقط المياه العذب.إذا كنتم تحبون المغامرة، فيمكنكم قطع مسارات غابية أطول للوصول إلى شلالات أقل شهرة. أما إذا كنتم تفضلون سهولة الوصول، فإن الشلالات الواقعة بجانب الطرق أو بالقرب من المدن خيار جيد. كما أن المرافق في بعض هذه المناطق متكاملة ومناسبة للنزهات والتخييم العائلي. يكفي أن تخططوا وتحملوا ما تحتاجونه وتنطلقوا في رحلة لا تُنسى؛ فإيران أرض تسعد دائماً باستضافتكم!